منتديات حياة الروح


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أنت وجسمك وعقلك وما تأكل..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
toota
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 15
العمر : 30
الموقع : سعوديه
العمل/الترفيه : النت
المزاج : هادئه ورايقه
تاريخ التسجيل : 05/04/2009

مُساهمةموضوع: أنت وجسمك وعقلك وما تأكل..   الإثنين أبريل 06, 2009 12:34 am

السلام عليكم ورحمة اللًه وبركاتة
هذا الموضوع راح يكون فقط عن معلومات الصحية سواءً مني انا او منكم
واللي حاب يفيدنا بأي معلومة صحية ياهلا به








الدمــــــــاغ
قدم إلى دماغك غذاءه المفضل , اعلم أن الماء يشكل 75% من مختلف العناصر التي يتشكل منها الدماغ لذلك فأنه أول أعضاء الجسم تأثرا بانخفاض نسبة الماء والرطوبة . اشرب يوميا لترا ونصف من الماء والسوائل على الأقل .إن الوقود الذي يستخدمه الدماغ هو الغلوكوز الذي ينتجه الجسم عند هضمه الكربوهيدرات . يجب إن نتناول 100 غرام من الكربوهيدرات يوميا على الأقل وأفضل مصادرها الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات ومشتقات الحليب خفيفة الدهون.
تناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا , إن الأسماك غنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية , التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا الدماغية . وتناول الأسماك يلعب دورا مهما في تخفيف إمكانات الإصابة بالاكتئاب , وبأوجاع الرأس النصفية.
مارس الرياضة , أظهرت بعض الأبحاث إن التمارين الرياضية التي تسرع إيقاع ضربات القلب , تنشط الوظائف الذهنية عن طريق زيادة انسياب الدم إلى الدماغ , كذلك فان الجسم اللائق بدنيا يسهم في الوقاية من تدهور القدرات الذهنية عند التقدم في السن














العينان
تناول الفاكهة والخضار الملونة , تحتوي هذه الفاكهة والخضار على اللوتين والزياكسانثين وكلاهما مضادان قويان للأكسدة , وجد العلماء إنهما يقيان من الأمراض التي تضر بحاسة البصر مثل إعتام عدسة العين وتعتبر الذرة من أهم المنتجات الغنية باللوتين , والبرتقال والمانجو من تلك الغنية بالزياكسانثين .
احم عينيك من الإصابات عند استخدام مواد التنظيف يجب فتح النوافذ وإبعاد الرذاذ عن العينين
اخضع عينيك لفحوص منتظمة من شأن هذه الفحوص إن تكشف بشكل مبكر عن الأمراض المؤدية إلى فقدان البصر , مثل إعتام عدسة العين , والماء الأزرق وذلك في المراحل الأولى التي تسبق ظهور الأعراض المرضية








الأذن
احم إذنيك من الضجة الصاخبة باستخدام سدادات الإذنين الخاصة واحرص على وضع هذه السدادات عند استخدامك الآلات الكهربائية الصاخبة , كذلك يجب خفض صوت الموسيقى التي تسمعها مباشرة عبر سماعات الأذن , واعلم أنها تكون مرتفعة جدا ومؤذية للإذنين إذا تمكن شخص يبعد 3 أقدام من سماعها
لا تترك الماء في إذنيك أن بقاء الماء في قناة الأذن بعد السباحة والحمام يمكن إن يؤدي إلى التهابات في الإذن , احرص على إمالة رأسك على جنب بعد الأخر للسماح للماء بالخروج من كل أذن








الفم
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين b2
هذا الفيتامين يسهم في مكافحة ظهور التشققات على زوايا الفم وهو متوفر في الحليب خفيف أو منزوع الدسم , الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة .
امتنع عن التدخين , يؤكد المعهد الوطني الأمريكي لأبحاث السرطان أن بين 80 إلى 90 % من سرطان الفم والحنجرة ينتج عن التدخين.
احرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام , يلاحظ طبيب الأسنان أي تغيرات في الأنسجة داخل الفم , ويمكن لبعض التغيرات إن تكون مؤشرات مبكرة للإصابة بالسرطان


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدبلوماسيه
~ مشرفة عامة ~
~ مشرفة عامة ~
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1991
العمر : 30
الموقع : سفيره متجولهـ
المزاج : مزاجيهـ بس حنونهـ
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: أنت وجسمك وعقلك وما تأكل..   الإثنين أبريل 06, 2009 6:08 pm

يسلموا ياتوتا على الموضوع المفيد والقيم
تقبلي مروري المتواضع...
الدبلوماسيهـ

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكونتيستا
المــراقبة العــامة
المــراقبة العــامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1308
العمر : 28
المزاج : على كيف كيفكم
رقم العضوية : 4
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: أنت وجسمك وعقلك وما تأكل..   الإثنين أبريل 13, 2009 4:32 pm

يسلمووو على الطرح الرائع و المفيد
يعطيك الف عافية توتا
دمتي للمنتدى

_________________


مرسي مجنون موردن على التوقيع ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرومانسيه
مشرفة قسم عالم الفن
مشرفة قسم عالم الفن
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3373
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : عصبيه
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: أنت وجسمك وعقلك وما تأكل..   الإثنين أبريل 20, 2009 8:15 pm

يعطيكي عافيه توتا ع الطرح

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبـ(الورد)ـير
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 80
العمر : 25
الموقع : ..
المزاج : مغرورهـ .. بس معذورهـ
تاريخ التسجيل : 09/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: أنت وجسمك وعقلك وما تأكل..   الأربعاء أبريل 22, 2009 12:53 pm

يسسلمو عالطرح المفيــــــــــــد


عبــــــــــــــــير الورد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنت وجسمك وعقلك وما تأكل..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حياة الروح :: •·.·`¯°·.·• المنتديات الإجتماعية •·.·°¯`·.·• :: •·.·`¯°·.·• منتدى الصحة و الرجيم •·.·°¯`·.·•-
انتقل الى: