منتديات حياة الروح


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنقصي وزنك من دون رجيم ,

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجنون موردر
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 12255
العمر : 24
الموقع : جدة ام الرخى والشدة
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : عبيط
تاريخ التسجيل : 18/03/2009

مُساهمةموضوع: كيف تنقصي وزنك من دون رجيم ,   السبت ديسمبر 05, 2009 1:00 pm

كيف تنقصي وزنك من دون رجيم ,

بسم الله الرحمن الرحيم
************************************************** ************
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصي
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
وسلامتكم من السمنة
تحيااتي القلبيه ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسوومه العسووله
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2494
العمر : 19
رقم العضوية : 73
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنقصي وزنك من دون رجيم ,   السبت ديسمبر 05, 2009 5:14 pm

موضوع مفيد للدبب هههههههههههههههههههه


يصلموا مجنون ع الموضوع الحلوووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدبلوماسيه
~ مشرفة عامة ~
~ مشرفة عامة ~
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1991
العمر : 30
الموقع : سفيره متجولهـ
المزاج : مزاجيهـ بس حنونهـ
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنقصي وزنك من دون رجيم ,   الأحد ديسمبر 06, 2009 1:21 pm

يسلمـــوا مجنون ع الموضوع الناااااااايس
بس مثل ماقالت اسومه للدب
اناالحمد لله وزني عاجبني
ومااعمري تأثرت زي الناس وخصوصا برمضان وفرطت
هههههههههههههههههههههه

بس معلومات مهمه يمكن ع المدى البعيد لاقدر الله نلجألها

تقبل مروري

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنون موردر
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 12255
العمر : 24
الموقع : جدة ام الرخى والشدة
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : عبيط
تاريخ التسجيل : 18/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنقصي وزنك من دون رجيم ,   الأحد ديسمبر 06, 2009 1:27 pm

هيهييي يسلموووو اسووومه على مرورك الحلوو والجميل يعطيكي الف عاافيه منورة الموضوع يادباا ^_^


هيهيييي ^_^




يسلمووووووووووو دبلوماسيه على مرورك اللطيف يعطيكي الف عاافيه والله لا يحرمنا منك ياارب منورة الموضوع بطلتك ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكونتيستا
المــراقبة العــامة
المــراقبة العــامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1308
العمر : 28
المزاج : على كيف كيفكم
رقم العضوية : 4
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنقصي وزنك من دون رجيم ,   السبت ديسمبر 19, 2009 12:10 pm

يسلموووووو مجنون عالطرح المفيد
و حابة اقول لأسومة و لدبلوماسية انه مش لازم تكوني دبا عشان تسوي كل هادا
هذي اسمها عادات الوقاية من السمنة يعني بكرى بس تتزوجو و تخلفو لازم تسويها عشان ما تصيرو دبات
غير كذا الحفاط على القوام مررة مهم للبنات
انا صح نحيفة ووزني مثالي او يمكن اقل كمان بس اسوي تلات ارباع هذولي النصايح عشان ما اتخن

_________________


مرسي مجنون موردن على التوقيع ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنقصي وزنك من دون رجيم ,
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حياة الروح :: •·.·`¯°·.·• المنتديات الإجتماعية •·.·°¯`·.·• :: •·.·`¯°·.·• منتدى الصحة و الرجيم •·.·°¯`·.·•-
انتقل الى: